食欲がない時 ネギ卵チャーハン

ここのところ、食欲がなくなり

食事の用意をする気がなく、

買い物すら面倒です。

以前宅配で解決できないかと

試したことがありますが、

運ばれてきた野菜や肉、魚を見て

げんなりしてしまいました。

何か作らなければという

変なプレッシャーが…。

そして、すぐに解約しました。

お世話になってます。

自分のためだけの食事を

皆さんどうされているのか。

アドバイスを聞けるものなら

と思います。

今日はお昼ご飯だけでもと思い

冷凍ご飯に、溶き卵1個

栗原さんのレシピ「ネギソース」

私の場合、砂糖は控えめですが。

ジップロックなら容器いらず。

大さじ1ほどのネギソースを

まわしかけます。

塩、コショウで味を整え

出来上がり。

ネギ卵チャーハン

炭酸水（カシスジュースを少し

入れて飲みやすく）

頑張りました。

運動はある程度計画的に出来て

いるのですが、食事がだめですね。

栄養が偏っています。

食欲がなくなったり、食事が偏って

きたりの年代に、サプリメントの

広告が毎日のように押し寄せます。

今のうちに、もう少し考えなければ

と思っています。