５５歳過ぎてからの運動
私はもともと体を動かすことが
好きなほうで、どんなに忙しくても
時間があればを筋トレをしたり
ダンスや水泳、ゴルフなどもよく
していました
ですが５５歳を過ぎたあたりから
腰痛や膝が痛くなったりと
ちょっと張り切ると、消炎シップのお世話
になる羽目に…
なので少しセーブした方法に変更しました
ストレッチは毎日していますが、運動する前
は以前よりも特に念入りにするようにしました
（怪我予防です）
今日の歩数です
インターバル速歩を２０分取り入れた
ウォーキングを週２回
ゴルフの練習を週１回
（以前は、ウォーキングは毎日でしたし
ゴルフの練習週２回、水泳週２回
はしてたかな）
だいたいこんな感じで、週に２日は
休みを入れ、その日はストレッチと
買い物や家の掃除を念入りに
する日にしています
やせよう、若返ろうと頑張りすぎず
体が疲れていると感じたときは
内容を変更してちょっとだけだったり
の日もあります
ウォーキングコースの途中で
アジサイがきれいに咲いていました
楽しみながら、続けようと思っています
私今５８歳なのですが、この感じでまず
１０年できればうれしいかな
