健康寿命

２０２０年日本人女性の健康寿命は

約７４歳だそうです

あと１５年私は自立した生活を送れるでしょうか

もし１５年ほど何とか自立した生活をし

その後の余命を考えると、平均で約１３年間ほどは

制限された日常生活になってしまいます

なんとか健康寿命をのばさねばなりません

そう考えてジムに通っていたのですが

退会しました

理由はいろいろありますが

私の場合、張り切りすぎて体を痛めてしまう

事でしょうか

負けず嫌い、競争に燃えるタイプ！

どうして優雅にのんびりとできないのか

そういうわけで、自分でトレーニングです

「インターバル速歩」　３０分

ゆっくり歩き３分、さっさか歩き３分を交互に合計３０分です

小分けでもいいそうで、さっさか歩きを合計１５分以上が

お勧めだそうです

週に３～４回がいいそうですが私は週に２回です

買い物を週に３回ほど行くので行きがもっぱら

インターバル速歩タイム

「ストレッチ」　朝１０分　お風呂上り１０分

今日はこのくらいで